我们都知道最佳的补钙方式就是喝牛奶了，虽然说相比较于虾皮、绿叶蔬菜等食物，牛奶的钙含量不是最高的，但是能坚持每天食用的，也非牛奶莫属了。因此，很多家长为了让孩子身体更高更壮，也会坚持给孩子喝牛奶。但是，牛奶你真的选对了吗？

聪明人永远不会给孩子买的几种奶

早餐奶：为了迎合大家的口味，早餐奶的种类可谓最为繁多，有红枣的，有核桃的，甚至还有巧克力的。听起来像是牛奶里加入了红枣、核桃等同样富含营养的食物，该是营养加倍的，但其实并非如此，它们应该算是调制乳，牛奶成分少得可怜，更多的是糖、香精，至于那些红枣和核桃等，更赶不上实实在在的吃上一颗来的多。常喝这样的乳制品，因为会摄入更多的糖，孩子更容易出现肥胖问题

高钙奶：相比较于普通的牛奶，其钙含量会增加一点，也是人工添加的，但价格也会高出一大截。如果你的算术还可以，这笔账应该能算的清，为了那微小的含量差距而付出更多，真的划不来。

含乳饮料：可以说已经不能说它是乳制品了，而是实打实的饮料，它的配料表里，排在第一位的是水，然后是糖，乳粉，以及一大堆我们看也看不明白的各种添加剂，虽然名字很像牛奶，但并不是真牛奶，营养价值相对很低。因为也是饮料，没有营养的同时，孩子常喝也会导致肥胖问题的出现。

补钙还是要喝纯牛奶

所以真的没有必要在挑选牛奶上挑花了眼，简简单单才是真，纯牛奶就是很好的选择。如果家里有冰箱，家的附近有大型商超，可以选择更为新鲜的鲜牛奶（也就是冷藏柜里的巴氏奶），如果不方便就选择常温奶，它们除了口感上有差异外，其钙及蛋白质等主要营养成分的含量其实差别不大的。

另外，从营养角度来说，补钙也不该仅通过喝牛奶解决，更多的是建议通过日常其他的饮食里获取，比如绿叶蔬菜，虾皮、芝麻酱等都是钙含量高的食物。这样分散获取，还能保证饮食营养的均衡呢。