现在的“三高”问题,已经成为中老年人的一个重大心病了,特别是血脂高了,非常容易造成血管堵塞,引发心脑血管病。也有人认为,血脂必须越低越健康,其实不然,血脂过低,人们会营养不良,血脂过高,则危害健康。根据有关研究数据,我们可以发现总胆固醇以5.2为标准,低于这个数值,才是正常的血脂水平。 ![](http://04imgmini.eastday.com/mobile/20191106/20191106155817_00652cf3fb4df72842824dca3e55332a_1.jpeg)
否则,血脂越来越高,以至于脂质、垃圾越积越多,在血管中,就会形成堵塞,血液流速越来越慢,健康自然得不到保证。 血脂超标的个表现,正常人都没有: 一、掌纹形成一个“井”字 我们身体的内部,有着血肉的阻挡,基本上不靠医学仪器,我们是无法直接观测到的。 可是,现如今,通过身体外部的某个表现,就能明确知道身体器官,乃至血管的健康与否。 算命的人,每次都会观察人们的手掌,从手相特征,看出人的财运、命运。 其实,自己通过观察手掌,也能判断血脂是否有升高的情况,只是需要对掌纹进行细致的观察。 每个人的掌纹都是不同的,繁多、杂乱、无章,要怎样才能看出血脂的水平高低呢? 只需要找到这些掌纹是否有形成一个比较特殊的字,比如“井”字,一旦出现,说明血脂有升高的情况了。 二、“将军肚”越来越大 将军肚是现在三、四十岁的男人,通常都会有的,而且随着时代的发展,越来越向低龄化发展。 很多男生,一走出社会,经历了非常多的应酬、交际、聚会,很快就会成为一个拥有将军肚的男人。 将军肚看着并不美观,穿衣服也很麻烦,同时,也表明了人们的血脂出现了一定的问题。 主要是因为有将军肚的人,体内的脂肪含量,一定比正常人要高,而且将军肚越来越大,脂肪也会有增无减。 最后血脂含量也会出现一定的增加,可能去医院检查,就会发现自己患上了高血脂。 有将军肚的人们,不要以为彰显了财气、福气,其实只是告诉了大家,你的身体并不健康罢了。 三、打哈欠、从早到晚 过去早上起床打一个哈欠,是表明身体已经醒过来,接下来的一整天,一定要精气神十足了。 现如今,早起一个哈欠,只是开始,因为中午、下午、晚上,你将持续不停的打哈欠,甚至可能会在一整天打哈欠中度过。 白天身体犯困,时刻感觉疲惫非常,不管是干什么都打不起精神,时间久了,甚至还会出现头痛、头晕、健忘的症状。 其实身体犯困,也可能是一种血脂过高表现出来的状态,因为血脂一高,血液就会变的粘稠,流动速度就会变慢,由此会使得对大脑的供血产生不足。 这样一来,发生犯困的情况,是在所难免了。 四、从梦中惊醒,一看腿抽筋了 晚上睡觉睡的好好的,突然翻了个身,小腿就一阵疼痛,人也醒过来了,发现小腿抽筋了,还怎么都缓解不了,疼的人受不了。 一晚上的好觉都没有办法享受,第二天小腿还残留着抽筋后的不适感,走路都得一瘸一拐的。 这种小腿突然抽筋的情况,相信大家都不会陌生,几乎每个人都经历过。 曾经我们天真的以为是身体缺钙了,现在才知道当身体里的胆固醇增加了,无法正常代谢,影响血流,聚积在身体的某些部位,比如说小腿,就会出现抽筋的情况。 高血脂的人,不想血脂影响健康,要赶紧调理: 谨遵医嘱、慎重用药 当体检单上明显看出总胆固醇的数值超过5.2时,“高脂血症”确诊无疑了。 对于此类患者,医生会建议服用降脂药,对血脂进行长期的控制,使得血脂达到标准的数值,以免引起多种健康问题。 通常来说,医学上用于降血脂的药物,都有他汀类药物(效果最好)、贝特类药物、高纯度鱼油、依折麦布等。 这些药物能够在一定程度上降低甘油三酯的数值,并且调节各种类型的高血脂问题,以防止动脉粥状硬化的发生。 当然,在合理用药的同时,日常生活的调理,也是不可或缺的,同样要做到管理有方。 对待食物,要慎重、拒绝、放心 血脂高的人,日常生活中一定要管住嘴,多注意饮食,才能调控好血脂。 1,慎重选择的食物 植物来源的烹饪油:玉米油、大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油,全日烹调用油以每人25~30克为宜,大约是小汤勺三勺的量。 富含油脂的种子类食物:花生、腰果、核桃、瓜子等坚果食物或核果,每天食用不能超过一小把,在20克左右是最好的。 2,拒绝食用的食物 油炸、油煎食物:炸薯条、炸糕等。 动物的脂肪部分:肥肉、奶油、皮脂等。 胆固醇过高的食物:动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黄、鱼卵、虾卵等。 富含动物性油脂的食物:猪油、牛油、羊油等。 椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物:油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等。 3,放心食用的食物 富含碘的食物:海带、某些藻类等。 含硫化合物的食物:洋葱、大蒜等。 富含镁的绿叶蔬菜:菠菜、苋菜、莴笋叶、空心菜。 富含植物化学物质的食物:香菇、木耳等。 富含水溶性膳食纤维的食物:燕麦、荞麦、富含果胶的水果等。 自己动动手,做成降脂茶 平时多喝茶,能够促进人体的脂肪代谢,帮助降血脂、降胆固醇,是一种理想的养生方式。 以青钱柳南山茶为例,它是一种中草药茶饮,包含了葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等六种食材。 平时自己动手做一做,就能轻松制成,只需取以上食材各0.5克,按1:1的比例炒制而成,即可得到正宗的降脂茶。 每天用青钱柳南山茶泡水喝,营养价值非常高,能够明显降低“坏胆固醇”,使得血脂达到正常水平。 长此以往,高血糖、高血压也很难找上你了,在一定程度上还可以起到减脂瘦身的效果哦。 尽量让体重变轻、体型变瘦 不管你是高、矮、胖、瘦,还是美、丑、老、少,都逃不过人生的一大劫难——高血脂。 可是,现实证明,高血脂更加青睐于体型偏胖的人群,不管他们伪装成什么样子,有钱还是没钱,都会找上他们。 所以控制好体重,把体重降低至理想体重才是当务之急。理想体重=(身高(cm)-105)±10%。 要想减轻体重,必须消耗身体的能量,因为身体获取能量的途径主要是糖类和脂肪。 进行适当的运动吧,以有氧运动作为开端,长期坚持下来,细胞里存储的脂质也会得到一定的消耗的,更别说血脂了,血脂降下来,会拥有苗条的身材,拥有健康的身体。 睡觉就跟“活着”一样重要 难以相信,世界上竟会有一些人信奉“不睡觉就可得永生”,他们认为死亡是发生在睡眠过程中的,人只要闭上了眼睛,就可能再也醒不过来了。 所以他们鼓吹只要一直不闭眼睛、不睡觉,就不会死亡,能够一直活很久。 睡觉其实在我们的生活中占据了1/3的位置,八个小时的睡眠,是已经被规定好了的,是合理的睡眠用时。在睡觉过程中,人体的各个器官会进行自我修复,血脂高的人群,大脑、组织细胞休息够了,病情也会相对稳定。所以,睡眠就跟吃饭、喝水、活着一样,是不可缺少的,想要以不睡觉得永生,是一个无稽之谈。最后,血脂高的人,最好不要用太高的枕头、盖太厚的棉被,以免影响血脂的水平。
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