早餐是非常的重要，尤其是对于那些晚上经常熬夜伤肝的人而言，可以通过早餐吃有营养的东西，来缓解一下晚上熬夜对于我们身体肝脏的伤害。早上是养肝黄金期，坚持吃3类早饭，肝脏会“感激”你！

绿色的食物

我们的肝脏非常喜欢绿色的东西，不仅仅颜色好看，也养护我们的肝脏，比如说早晨可以吃一点菠菜，西兰花，油菜等。蔬菜含有足够量的水和养分，如维生素C、植物色素等，并且这些营养素的适当添加对肝脏有积极作用。

粗杂粮

早餐食用适量的粗杂粮，一方面可以促进肠道的代谢，预防便秘等问题的发生，另一方面粗粮的偏向选择可以减少精细主食的摄入量，这样一来就能减少对于肝脏的负担，促进肝脏健康。所以早晨可以吃些粗杂粮，有益于养护肝脏。

有天然糖的食物

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。早餐可吃些米饭补充糖分。

所以早上是养肝黄金期，坚持吃以上3类早饭，肝脏会“感激”你！因此生活中，注意饮食，对我们的肝脏有好处。