现代生活很多人会有睡眠问题，并不是说入睡难、失眠才叫睡眠问题。有些人入睡快，但半夜总醒甚至是醒好几次，上厕所也好肚子饿也好，总是会醒来。有时候醒一会很快又能睡着，但有时候翻来覆去都睡不着，要折腾个一两个小时才睡着。几乎有人每天都是这样，半夜醒个几次，这些其实都是有原因的。

在中医里看来，我们人体重要的五脏六腑都有对应的时辰，每天不同的时辰适宜养不同的脏腑。在不同的时辰里，主的脏腑就是气血最旺盛的时候，如果堵塞就会睡眠断断续续、半夜苏醒。那具体有一些什么时间是大家容易醒的呢？

1、1点～3点

这是我们所说的丑时，丑时肝经当令，如果有人在这个时间容易醒，那一般就是肝火太旺。这个时间处于深层状态的话是养肝的，如果常在这个时间醒来，那人也会伴随一个烦躁、气郁的症状。日常生活中可以揉一揉太冲穴、阴包穴，每天揉10分钟，大概5天到一周的样子就会发现睡眠状态有改善，晚上这个时间不会容易醒。

2、3点～5点

这个时间就是我们所说的寅时，寅时肺经当令，这个时间是人体气血由静转动的时候，需要通过深度睡眠的状态下完成。如果这个时间段容易醒那就代表你的肺火太旺、肺热或是肺气不够，这一类人会更容易醒。日常生活中可以吃一些百合、梨子这些润肺的食物，然后睡觉之前按一按鱼际穴、孔最穴，按差不多10分钟。坚持一段时间就可以看到明显的效果。

教了两个方法去疏通堵住的两处，那除了解决问题还得预防，生活中的一些不良习惯要改掉，否则即便是再努力治疗都是没有效果的。比如：玩手机，晚上躺在床上之后最好不要再玩手机了，手机发出的光会影响人体分泌褪黑素，从而影响睡眠，经常刷手机刷着刷着就熬了一个通宵。

还有就是睡前喝冰水，我们的五脏六腑都是喜温不喜凉的，睡觉之前喝了冰水直接就刺激人更加精神，对已经休息的肠胃也是不好的。最重要的一点，睡觉前不要思虑过多，想得太多大脑容易紧张无法放松进入睡眠。而且人也会越想越焦虑，更加会翻来覆去睡不着。建议睡觉之前可以专心用热水泡个脚，保证足部的温暖，也有助于睡眠哦。