现在的年轻人，尤其是很多女生都“靠奶茶续命”，商场里、大街上的奶茶、果汁店数不胜数，只要你走进商场， 找到一家奶茶店比找到一间卫生间可能还容易。 但是，对于捧在手里的饮品杯里到底有什么，你了解 的还太少，而奶茶、果汁这“四宗罪”正在一步步毁掉你的健康！

咖啡因超标易失眠

喝完奶茶的你 ，有没有觉得会失眠 、心慌？没错，你常喝的这些奶茶中，很多咖啡因都超标！ 近日，深圳市品质消费研究院开展了一项珍珠奶茶比较试验。结果显示，多达10 个品牌奶茶被检出含有咖啡因，平均含量为 258mg/ kg。简单做一个对比，1 杯奶茶=3.5 杯美式咖 啡=7 罐红牛！ 不仅如此，宁波市场消保委人员同样曾对 10 个网红奶茶品牌共 26 种奶茶样品检测发现，“不加糖”的奶茶咖啡因含量基本高于加糖的奶茶。根据世界卫生组织标准，建议健康成 人单次摄入咖 啡 因 200mg 以 下 ，全天摄 入 400mg 以下。长期过量摄入咖啡因危害 心慌失眠 骨质疏松 北京朝阳医院营养师宋新介绍，如果快速大量摄取咖啡因，会引起身体与生理不良反应，如出现神经过敏、 易怒、焦虑、失眠等。长时间摄入过量咖啡因还易造成骨质流失，增加患骨质疏松的风险。

糖分超标老得快

说到奶茶，不得不提的就是喝完发胖！深圳市品质消费研究院对奶茶的含糖量进行了检测。结果显示，10 款珍珠奶茶一半属于高糖饮料，其中一点点波霸奶茶总糖含量最高 ，为 9.30g/100g，假 设 以 每 块 方 糖 重 4.5g 计 算，一杯一点点波霸奶茶总含糖量约为 13.5 块 方糖。 而据《中国居民膳食指南（2016）》建议“每天摄入不超过 50g，最好控制在 25g 以下”。也就是说，一杯奶茶的糖就足够甚至超过了你一天建议摄入的量。 糖分超标的危害 加速衰老 早死风险增加 浙江省台州 医院营养科主任何晓琴表示，吃糖太多会抢走人体的胶原蛋白，加速衰老。2019 年，国际顶级医学期刊《Circulation》的一项研究显示，饮 用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

奶、糖全靠添加剂

有些商家为了降低成本及制作方便，用植 脂末（奶精）代替牛奶，而甜味则来源于果葡糖 浆。很多研究都已证实，果葡糖浆是导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等疾病的原因之一。 目前市场上常见的奶茶基本都是由植脂 末调出来的，植脂末含有大量的反式脂肪酸。 这种奶茶比牛奶做的奶茶口感更顺滑好喝，这已是“行业规则”。 滥用添加剂的危害 反式脂肪酸超标 反式脂肪酸可能诱发 心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，全球每年有超过 50 万人因此死亡。 果葡糖浆过量过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

腐烂水果杯里盛

此外，还有更加令人意想不到的。有的奶茶店环境卫生极差，手抓垃圾徒手切水果、好坏芒果掺着用、臭香蕉直接榨汁、隔夜的茶、兑水的果汁…… 前一段时间，北京电视台曝光某知名奶茶连锁店后厨：抹布和工具放在一起，店员徒手 拿水果，用来榨果汁的水果已经发黑，榨汁前先“冷藏去味”等场景，令人触目惊心。 食用腐坏食物的危害 胃肠道疾病多数人食用腐坏的食物后 会出现上吐下泻的情况，还会导致肠胃炎、胃 部出血、胃溃疡等胃肠道疾病。 致癌 发霉的食物里面有黄曲霉毒素，可能导致肝癌等多种癌症。 最后，喝遍万千高档饮料，喝来喝去，最健 康的还是那杯白开水！

据《武汉晚报》